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男性如何保持性能力?做到这四点,很重要

男人邦 2024-01-28 人看过

性生活是否和谐完美,对于夫妻双方的身心健康都是至关重要的。可如今, 随着生活压力的加大,很多男性年纪轻轻却出现了性功能下降的情况, 这对男性身体和心理都会有一定的伤害。

今天,我们就来说说男性如何保持战斗能力。

一、做提肛运动

男性坚持有规律地做提肛运动,用意念把肛门上提,以达到锻炼肛门周围肌肉的作用,同时保持性能力不减且加强;同时,经常进行提肛锻炼,还可以增加性生活的快感体验;能对前列腺带来良好的刺激和按摩,促进会阴部静脉血液回流,减轻前列腺充血,帮助消退炎症,辅助治疗前列腺疾病。除此之外,做提肛运动也能延长阴茎勃起时间,可提高性能力。

二、多做有氧运动

有氧运动是在氧气能够充分供应的前提下进行的运动,比如跑步、打篮球、打羽毛球、骑行、登山、游泳、打排球、滑冰、溜冰、划船等。有氧运动已被广泛证明能有效提高男性的性能力。众多相关研究报告均表示,每天如果能够从事半小时以上的有氧运动,男性发生勃起功能障碍的几率将会降低43%。

三、晒太阳

阳光可以有效控制身体里面褪黑激素的水平。褪黑激素不仅会影响到每个人的睡眠质量,还会大大影响到男性性能力:褪黑激素越少,性能力就会越强大。

四、多吃海产品

当身体缺乏核酸和碘时可减退性功能,下降性欲。海产品如牡蛎海参海带以及虾类中含有优质蛋白质以及氨基酸,另外也含有丰富核酸、碘和锌等微量元素,能够促进男性雄性激素的分泌,有助于男性的性健康。男性想要保持足够强的“战斗能力”,最好是能够按时补充一定量的海产品。

通过以上四种方式就能够改善男性的性功能,不妨尝试一下。夫妻之间多进行交流,有利感情提升哦。

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