生活中有许多男性都希望自己的性能力越强越好，但是多数人可能不知道选择好正确的食物就能有效地提高自己的性能力。医学研究发现男性饮食习惯和女性健康之间的“令人信服的联系”。肥胖和代谢综合症目前与许多健康状况相关，例如心脏病和糖尿病。
西方饮食：红色和加工肉类，乳制品，精制谷物和人造甜味剂。水果，蔬菜，鱼或全谷物很少。地中海饮食：鱼，单饱和脂肪，水果，蔬菜，坚果，豆类和全谷物。
旧石器时代的饮食（“ Paleo”）：瘦肉，水果，蔬菜和坚果。少量的乳制品，谷物，糖或盐。素食主义者：很少有动物产品，具体取决于饮食的具体类型。
研究人员发现，患有ED的男性可能会从地中海饮食中受益，因为它“在短期内可改善ED，从长期来看可减少勃起功能的恶化。” 对于肥胖和超重的男性，通过健康饮食减肥也可以导致勃起更好。
低脂或低热量饮食的肥胖和超重男性睾丸激素水平似乎增加，但是低脂饮食的健康男人可能会看到睾丸激素水平下降。
健康的饮食与精液质量更好有关，如果男性经常食用含Ω-3不饱和脂肪的食物，如鱼类和富含植物油的食物，他们的精子数量会更多，精子质量也更好。
在日常生活中，男性要注意改善自己的饮食习惯。在选择性保健食品，或者自我调配性保健饮食时，应根据不同的生理及身体状况合理安排。
