男性性功能在20-30岁之间达到高峰，30岁之后保持一段时间，35岁之后开始缓慢下降。但是如果维养得当，高峰期和高峰持续期也会维系得更长。反过来，不注意生活细节，性功能也会快速衰落。
注意培养自己的事业
男性在中年之后，性功能退化的更快。要想维持健康，维系性功能一以贯之的强健，拥有自己充实的生活是必需的。即便退休，也要培养自己的爱好，并保持上进心。如果无所事事，大脑就会更加减缓工作，其结局离老年痴呆也不远了。在职状态的中年人，每天津津有味地做着自己喜欢的工作，年轻态也会保持得更加久远。
保持好体型
中年之后，男人们的将军肚和笆斗臀也是阻碍性功能释放的障碍。肚子上多余的肥肉会限制雄性激素的分泌，并产生各种老年慢性病。有烟酒嗜好的中老年男性，啤酒少喝。冬季适当喝点白酒。另外，造成多喝粥有益保持正常身材。
锻炼得当
锻炼是中老年人喜欢的事情。但是适当的锻炼才是有益的。很多人存在锻炼过度的问题，明明膝盖不行，还跟随伙伴们大量跑步、爬山、徒步行走，加剧了膝盖的损坏。这就是所谓盲目锻炼，适得其反。
保持好坐、站、睡的比例
中老年男性注意自己一天当中的坐、站、睡各种姿势的比例，不要长久坐着，尤其是在电脑前、小车里，不要长时间坐在电脑前，也不要长时间开车，避免生殖部位局部温度过高，限制睾丸正常工作。晚上按时睡觉，不得迟于23点，每天睡眠时间不得少于7小时，凌晨是睾丸分泌生殖激素的最佳时间。
饮食中含坚果
饮食中水果、蔬菜是必不可少的，另外一定要吃一小把坚果，少吃羊肉串和其他烧烤肉类。花生、瓜子是常见的坚果，核桃、腰果有条件也要吃一点。蔬菜中大蒜、菠菜、卷心菜、甘蓝都是不错的选择。
如果注意了以上生活细节，性功能一定会比常人维系得长久。但是性功能一旦遭遇不测，那就不是生活常识所能挽救的了，还是要到专业男科医院请医生诊断治疗。
