一般来说，正常男性性反应和性能力的高峰年龄是在17-22岁之间，到了30岁之后，随着性知识、经验等的丰富，其性满意度也会达到一个高峰。但在之后，随着年纪的增长，很多男性朋友在性欲要求，或勃起的硬度，又或者在一些快感方面等都会有所减退，这是一种正常的自然生理现象。

特别是在60岁之后，因为激素水平的分泌降低，部分男性的性功能也有着不同程度的减退，这并不奇怪，而且，也由于个体差异大的原因，有些男性朋友到了七八十岁，也依旧有着良好的性功能。

虽然说男性性功能会随着年龄的增长而减弱是正常生理现象，但通过有效的手段来维持和改善中老年人的性功能，却是可行的。很多男性朋友随着年龄的增长，都会出现勃而不坚的情况，那勃而不坚能否完成“夫妻生活”，有关专家表示，这要看实际情况，其实，勃起程度稍稍欠佳的男性，只要有一定程度的勃起，再加上一些适当的帮助，是可以完成“夫妻生活”的。

帮助勃起的方法有，借用手指捏紧男性阴茎的前三分之一处，增强男性阴茎前段的硬度，再顺势将龟头段推进阴道，然后再捏住后三分之一处，推进中段，如此一段一段地推进，最后便能将阴茎全部送入阴道。

这个方法应该由女性来完成，而且最好是女性在充分进入兴奋状态后，因为此时女性阴道有着大量分泌物，有助于男性阴茎的插入，只要男性阴茎进入女性体内，并保证有足够的抽插刺激，最终是可以完成“夫妻生活”的。

当然，除了这个“实际性的外在操作”外，男性朋友也可以通过饮食调理来增强性功能。现代医学认为，食物对维持和改善性功能具有一定的效果。

建议在平衡膳食的基础上，男性朋友可以适当多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鱼类、豆类、蛋类等能提供生殖细胞所需的氨基酸的食物；

也可以多吃富含奥米伽-3脂肪酸的食物，比如海鱼、核桃、海藻等，有助于改善血管，进而调节神经内分泌功能，提高性功能。

还可以多吃富含维生素和矿物质的食物，比如麦芽、谷胚、牡蛎、动物内脏、瘦肉等，对精子的形成和青少年的发育等都具有一定的作用。此外，也不要忘了要多吃新鲜蔬果，比如西瓜、葡萄、番茄等。